fitness

Τέσσερις συμπληρωματικές ασκήσεις για τους ποδηλάτες

3.4.13 0 Comments

Για εσάς που η γυμναστική της ποδηλασίας, δεν σας είναι αρκετή.Το ποδήλατο είναι μία πολύ καλή γυμναστική για το σώμα σας. Σας γυμνάζει τους μυς και κάνει καλό στην καρδιά σας. Επιπλέον όμως είναι μία αρκετά δύσκολη άσκηση με αποτέλεσμα να πιάνεστε και να πονάτε τις επόμενες ημέρες. Επίσης δε γυμνάζει όλα τα σημεία του σώματός σας.

Δείτε ορισμένα είδη γυμναστικής που θα σας βοηθήσουν:

Τρέξιμο: Αν η ποδηλασία είναι η αεροβική σας άσκηση, προσθέστε και το τρέξιμο. Μελέτες έχουν αποδείξει ότι η ποδηλασία αυξάνει τις πιθανότητες για οστεοπόρωση. Το τρέξιμο σας δυναμώνει τα κόκκαλα με αποτέλεσμα να μειώσετε τις πιθανότητες αυτές. 

Yoga: Σας βοηθάει να ισιώσετε το κορμί σας. Κάτι που έχετε ανάγκη λόγω της στάσης σώματός σας στο ποδήλατο πάνω. 

Κολύμβηση: Αν θέλετε να γυμνάσετε όλο σας το σώμα, τότε εκτός από την ποδηλασία προσθέστε και την κολύμβηση. Θα σας βοηθήσει και στις πλάτες σας, να έχουν πιο σωστό άνοιγμα. 

Κοιλιακοί: Για να αποφύγετε τον πόνο στη μέση λόγω της στάσης σας στο ποδήλατο, κάνετε κοιλιακούς. Δέκα λεπτά της συγκεκριμένης άσκησης αρκούν για να δυναμώσουν την κοιλιά και τη μέση σας.

Πηγή: jenny.gr

0 Σχόλια: